距離開學(xué)已有一段日子啦!已經(jīng)踏上留學(xué)征程的小伙伴們，身處異國(guó)他鄉(xiāng)，不同的人文環(huán)境與風(fēng)貌固然會(huì)讓人眼前一新，但如果沒有做好充分的準(zhǔn)備，對(duì)踏上的土地沒有充足的了解，也許會(huì)出現(xiàn)很多從未見到的問題。

許多小伙伴表示，國(guó)外的學(xué)習(xí)壓力真是老大啦，最明顯的就是個(gè)個(gè)成了大熊貓，然后頭發(fā)掉了一把又一把……那么留學(xué)壓力怎么大，該如何減壓?威久小編從四面八方搜集了一些“法寶”，一起來看看吧!

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。即便是中國(guó)有古話云“男兒有淚不輕彈”，但我們也要記得下一句是“只因未到傷心處”。人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

運(yùn)動(dòng)消氣

法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

看恐怖片

英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。聽起來就很嚇人，但可以嘗試嗎。

吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。不過，此條建議要量力而行，如果因此搞壞了消化系統(tǒng)或者引發(fā)其他病癥，那就是得不償失了。

特別提示：如果你懷疑自己有抑郁癥傾向的

這個(gè)時(shí)候請(qǐng)一定要去正規(guī)醫(yī)院做檢查，請(qǐng)一定去正規(guī)醫(yī)院做檢查，請(qǐng)一定去正規(guī)醫(yī)院做檢查。醫(yī)生是你可以相信和依賴的人。

不要抗拒吃藥，適度的運(yùn)動(dòng)，有助于分泌多巴胺調(diào)節(jié)情緒。

定期去學(xué)校的心理室進(jìn)行疏導(dǎo)，國(guó)外的心理室相比起國(guó)內(nèi)的要專業(yè)很多，你的隱私也會(huì)受到很好的保護(hù)。

把自己的情況告訴自己信得過的朋友，相信自己不是一個(gè)人，會(huì)有人理解你的情況，并且愿意幫助你。

另外別忘了求助當(dāng)?shù)?4小時(shí)心理熱線。

以上的方法并不代表一定有效，但希望可以幫助到你。希望大家都能開開心心、高高興興地度過每一天哦!