對(duì)于初次出國(guó)留學(xué)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，時(shí)差應(yīng)該是最大的困難，同學(xué)們可能要用很長(zhǎng)一段時(shí)間才能適應(yīng)新的時(shí)間，下面威久留學(xué)專家為大家整理了出國(guó)留學(xué)八個(gè)技巧幫你輕松倒時(shí)差，希望可以幫到大家。

1.出發(fā)前調(diào)整睡眠

如果時(shí)差超過(guò)四小時(shí)，最好從三天前就開(kāi)始調(diào)整。

2.訂個(gè)晚間飛機(jī)

訂票要注意出發(fā)的時(shí)間，最理想的出發(fā)時(shí)間是晚間起飛，睡醒后正好落地。

3.飛行中睡一覺(jué)

最好是讓自己在飛機(jī)上睡一覺(jué)，否則落地后會(huì)出現(xiàn)超重反應(yīng)。

4.飛行時(shí)別吃太多

在坐飛機(jī)時(shí)，盡量不要大量吃東西，要不定時(shí)的活動(dòng)身體。

5.衣著寬松 調(diào)好時(shí)間

在飛機(jī)上準(zhǔn)備一些寬松的衣服，以便體內(nèi)的血液流動(dòng);準(zhǔn)備兩塊表，一塊是當(dāng)前的時(shí)間，一塊為你目的地的時(shí)間。

6.到達(dá)后要吃早餐

在醒來(lái)時(shí)要吃些東西，讓自己進(jìn)入新的生物鐘。

7.曬曬太陽(yáng)

下飛機(jī)后要曬曬太陽(yáng)，使自己快速恢復(fù)。

8.保證充足睡眠

到達(dá)后，要保持充足的睡眠。

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