“同樣是在努力，憑什么他成績比我好?”

“難不成他腦子好使?”有學(xué)生總會發(fā)出這樣的靈魂提問。

同樣的教室，同樣的課程，同樣的老師，甚至同樣的時間學(xué)習(xí)，為什么學(xué)習(xí)效果就是有差別?

你看到的是學(xué)霸上課認(rèn)真聽講，下課積極向老師問題，但你看不到的是他除了學(xué)校之外的時間，看不到他在上課期間的狀態(tài)，看不到他在學(xué)習(xí)上的差異化……

在YouTube上就有這樣一位小姐姐Holly Gabrielle，今年剛從劍橋大學(xué)畢業(yè)，從2016年入學(xué)的第一天起，她開始通過Vlog的方式，記錄下自己在這所世界名校的學(xué)習(xí)生活。原本她只是想把記憶存檔，卻發(fā)現(xiàn)，在YouTube有25萬人在陪她一起成長。

她的生活規(guī)律得像掛在墻上的鐘，似乎天塌下來，她都會按部就班地完成自己制定好的計劃。她的視頻也激勵了很多想要在學(xué)習(xí)上有所追求的人。下面就和威久留學(xué)小編一起來看一下Holly的學(xué)習(xí)生活吧。
 

學(xué)霸的一天

 

 

Holly在劍橋的一天，是從清晨六點半開始的。

只要鬧鈴一響，她會迅速起床，簡單地洗漱后，開始做三十分鐘瑜伽，喚醒尚未蘇醒的身體。

七點半，她已經(jīng)坐在書桌前，開始學(xué)習(xí)了。

由于她早上的記憶力最好，效率最高，所以這段時間她會把需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容默寫出來，但偶爾，她會把雜記寫成了一篇論文。

通常，為了防止自己過于投入，她會設(shè)置一個小時的鬧鈴……

八點半，Holly開始準(zhǔn)備早餐。

九點十五分，這個假期很多人才起床的時間，Holly已經(jīng)進(jìn)入了第二輪學(xué)習(xí)中。

這個階段，她會借助電腦查閱大量的參考資料，開始寫學(xué)術(shù)論文。

差不多十一點，她會放松一下，查看郵件，看看有沒有急需處理的工作，回復(fù)Ins或Facebook的消息，順便準(zhǔn)備一些零食。

最后復(fù)盤便簽紙上的to do list，整個高效的上午就結(jié)束了。

 

 

下午的安排，基本重復(fù)早上的內(nèi)容，但相對而言，會輕松許多。

除了上課和做作業(yè)，她會抽空整理房間釋放壓力，晚上去健身房鍛煉，到十點半，準(zhǔn)時入睡。

這就是Holly普普通通的一天，波瀾不驚到像一段運行的程序代碼。
 

Holly的學(xué)習(xí)方法

 

 

Tips1：擁有一張整潔寬敞的書桌

Holly的書桌很大，但是上面只擺有一臺電腦，一盞臺燈，一個筆記本和一盆綠植。

刪繁就簡的桌面，能最大限度地減少干擾，把注意力強制性地集中在一件事上。

可大多數(shù)人的書桌上，除了擺滿積灰的書，還有鏡子、手辦等雜物。

其實這很容易分散注意力，相信很多人有過這樣的經(jīng)歷：本來決心要完成的工作，最后都會變成轉(zhuǎn)筆和照鏡子。

Tips2：列出待辦事項，設(shè)置定時

Holly每天都會在便利貼上把要完成的任務(wù)細(xì)無巨細(xì)地列出來，長則一天的計劃，短則具體到幾個小時。

為了能高效快速地做完一件事，她還會設(shè)置鬧鈴提醒，有了時間的限制，更能保障工作效率。

Tips3：保持愉快的心情學(xué)習(xí)

長時間繃緊神經(jīng)地思考，對大腦無疑是種負(fù)擔(dān)。

所以Holly在開始投入學(xué)習(xí)前，會先擼一下貓，或者看點輕松幽默的東西，放松心情。

擺上一杯水，在思路陷入僵局時，喝一口獲取靈感。

每做完一件事，伸伸懶腰，吃點零食犒勞自己。

當(dāng)然，這些緩解緊繃狀態(tài)的小事，都要控制在較短的時間里。

Tips4：解決因沉迷社交媒體導(dǎo)致的拖延癥

上網(wǎng)沖浪，是當(dāng)代青年無法拒絕的誘惑。

好像只是短暫地玩了十分鐘的手機，實際卻虛度一整天，是現(xiàn)代人最大的迷惑。

每天起床睜眼的第一件事，堅決不碰手機，直到完成任務(wù)再看。

只要在學(xué)習(xí)，手機一律調(diào)成靜音模式，并放在看不見的地方，電腦的社交軟件全部上鎖，只限于查找資料。

她還會定期統(tǒng)計一天使用社交媒體的時間，哪個應(yīng)用最多，就盡量控制在合理的范圍內(nèi)。

她認(rèn)為，治好拖延癥的最佳辦法，便是做好規(guī)劃，當(dāng)一個人忙碌起來的時候，就不會再想著沉迷在虛擬世界里了。

 

 

不知道大家是否還記得哈佛小哥哥John FIsh的volg，在視頻中也談及了自己的學(xué)習(xí)方法，一起來回顧一下：

身心健康，睡眠充足與運動健身相結(jié)合，均衡營養(yǎng)。

運動，比如慢跑，散步，騎車，瑜伽，跳舞，有利于喚醒大腦，讓它活躍起來，是學(xué)習(xí)前最好的準(zhǔn)備工作。

研究表明，一個學(xué)生每晚至少需要8個小時的睡眠。學(xué)霸說睡夠8小時，你的學(xué)習(xí)更有效率。睡眠不足，容易犯困。在困的時候，學(xué)習(xí)效率會很低，不管是解決學(xué)習(xí)還是工作上的問題會耗費比平時多2-3倍的時間，但最后可能還根本解決不了，因為你太累了。

優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)環(huán)境

在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前，收拾一下將要學(xué)習(xí)和工作的地方。不管是臥室或者圖書館還是別的什么地方，你只需要簡單地收拾一下，以便讓你的大腦知道你要開始進(jìn)入學(xué)習(xí)模式了，這樣可以快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境的方法：

1. 用播放器播放白噪音，海浪、蟬鳴都可以，因人而異。最好不要放帶歌詞的歌曲，學(xué)霸說自己聽著會忍不住跟著唱起來，這完全會分散他的注意力。

2. 在學(xué)習(xí)時喝茶或者喝水。有兩個好處:一是及時補充水分，讓身體更加舒適，確保不缺水。二是喝水相當(dāng)于停下來休息，給大腦緩沖休息的時間，有利于接下來更加集中注意力。

番茄工作法

學(xué)習(xí)25分鐘，休息5分鐘。學(xué)霸通過蘋果手表設(shè)置鬧鐘進(jìn)行提醒。

目標(biāo)導(dǎo)向

可通過長期目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合的方式。學(xué)期目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)、日目標(biāo)，按重要程度依次排序，讓每一個番茄都有目標(biāo)。

這是多年總結(jié)出來的方法，并且也在不斷完善。它們不是靜止不變，學(xué)霸也不是每次都嚴(yán)格執(zhí)行，這些只是他發(fā)現(xiàn)的能幫助他的方法。

學(xué)渣與學(xué)霸的差距就在于，學(xué)霸完成了計劃，而你沒有。不是每一個學(xué)霸都是天才，他們只是對于學(xué)習(xí)的態(tài)度比別人更加認(rèn)真，花費在學(xué)習(xí)上的時間，是我們想象不到的。要成為學(xué)霸還是學(xué)渣，總是在一念之間。

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